睡得“晚短浅” 警惕身体“破产”

    3月21日下午，中国睡眠研究会、小米、健康界、知萌咨询携手喜临门线上发布《2020喜临门中国睡眠指数报告》。《报告》调查发现，各个族群熬夜原因各有千秋，但“睡得晚”“睡得短”“睡得浅”成为他们的睡眠常态，国人睡眠问题急需改善。

　　今年《报告》首次引入小米大数据，获取了4.5亿国人睡眠全貌数据。调查显示，“消耗”与“养生”并存成为国人睡眠的典型现状。

　　所谓“消耗”，是指越来越多国人加入主动熬夜大军。2013年，人们平均入睡时间在10点左右，但2019年却推迟到了23：55。由于熬夜人数增多，照亮“国民夜经济”的萤火虫一族出现。据报告显示：萤火虫一族以年轻群体为主，每周3天及以上都在熬夜，996群体、年轻妈妈和00后是最典型的三个群体。在睡不着的夜晚，夜场电影、健身和宵夜成为萤火虫们夜间最喜爱的三大活动。

　　所谓“养生”，是指他们一边熬夜，一边购买网红助眠产品治愈失眠，这种行为叫做“慰藉型消耗”。调查显示，67.4%的人购买过网红助眠产品，但52.8%的人认为没有效果。

　　不同人群喜好的网红产品有所不同。报告显示，70后喜欢养生足浴盆，80后喜欢助眠枕头，90后喜欢监测设备，95后喜欢助眠耳塞，00后喜欢蒸汽眼罩。越年轻，越喜欢一些有趣和智能化的产品。

　　假如身体是银行，睡眠就是金钱。人们必须每天向身体缴付“定额存款”，虽然偶尔能向身体透支，但需要支付的利息代价却很大。久而久之，欠下的睡眠债会直接导致身体“破产”。

　　如何弥补欠下的睡眠债，从而提升睡眠质量和人体免疫力？报告补充篇——新冠肺炎疫情下国人睡眠质量评估显示，睡眠质量与人体免疫力呈正相关，38.8%的人因长期睡眠障碍导致免疫力下降。

　　正安自在睡觉创始人梁冬表示，睡眠尤其深度睡眠时，人体的免疫系统得到某种程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加，产生抗体能力增加。

　　专家表示，在当下特殊时期，睡眠更加重要，因为它是提高免疫力的第一要素。一个人的免疫力与体内白血球工作挂钩，在低细菌环境下保持高质量睡眠，更有助于白血球维持在正常区间，捍卫免疫力。（西安晚报，记者张松）